从应激到调适，为心赋能

——环境工程学院举办5月“半月谈”专题分享会

　　为深入推进辅导员队伍专业化、职业化建设，切实提升一线学工队伍的心理健康素养与与抗压韧性，2026年5月15日，环境工程学院在思齐苑党团活动室开展了以“从应激到调适：辅导员常见情绪问题的应对方案”为主题的“半月谈”分享会。学院学工干事杨柳及全体专职辅导员参加活动。

    精准把脉：解构辅导员压力的三重维度

　　本期“半月谈”由毛国婷老师主讲。她以《从“心”出发：我的情绪自救工具箱》为题，打破传统理论灌输模式，立足一线辅导员高频痛点，将工作中面临的庞杂压力精准解构为“即时应激”“慢性损耗”与“角色模糊”三个维度。“即时应激往往来自突发事件的冲击，慢性损耗源于日复一日的琐碎事务，而角色模糊则让我们在多重身份中感到困惑。”毛国婷老师的分析直击辅导员内心，让在场人员深感共鸣。通过清晰界定压力来源，她帮助大家建立起对情绪问题的科学认知，为后续的调适打下坚实基础。

    实操赋能：解锁“情绪自救工具箱”

　　针对上述“情绪病灶”，毛国婷老师分享了一剂剂“实操药方”，将抽象的心理学理论转化为具体可感的行动指南。在分享中，她详细演示了“三步着陆技术”，通过感官、呼吸和自我对话，帮助辅导员在高压情境下快速回归当下、稳住心神；她介绍了“情绪日记复盘法”，引导大家通过书写梳理内心、厘清思绪，实现深度的自我觉察；她还讲解了“非暴力沟通自我对话”，帮助化解内在冲突，学会温柔对待自己。这一系列“心理工具箱”中的实用对策，因其极强的可操作性，引发了在场辅导员的热烈讨论和积极尝试。

    朋辈互助：打破职业孤独，构建支持网络

　　在互动研讨环节，与会辅导员结合自身在处理学生突发事件、应对繁杂行政事务时的真实经历，围绕“如何科学划定工作与生活的心理边界”“职业倦怠期的自我激励机制”等议题展开了深入交流。大家纷纷表示，这种“身边人讲身边事”的朋辈互助模式，不仅消除了职业孤独感，更让大家感受到了“被看见、被理解”的温暖与支持。一位辅导员感慨道：“原来我们都在经历相似的挑战，分享和倾听本身就是一种疗愈。”

    持续赋能：构建“自助—互助—他助”良性循环

　　此次半月谈是一次心灵滋养，更是一次能量蓄积。它不仅有效缓解了专职辅导员的职业压力，也为学院构建积极正向的学工文化注入了新动力。未来，环境工程学院将持续依托“半月谈”平台，常态化搭建朋辈互助机制，通过心理沙龙、读书分享会等多元化载体，引导辅导员群体构建“自助—互助—他助”的良性心理支持循环。学院致力于打造一支政治过硬、业务精湛、身心健康的新时代高素质辅导员队伍，为学生的成长成才提供坚实保障。